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コンビニdeロカボご飯 -プロテインバー-

当記事の前提条件はこちらをご覧ください

 

こんにちは。平穏堂です。

 

4回目のコンビニdeロカボご飯の紹介は、たんぱく質(=プロテイン)重視の組み合わせです。

 

 

今回は一本満足バープロテインチョコ、ザバスミルクプロテイン脂肪0ココア風味、(ローソン)ブランのジャムパンの3つです。

合計で熱量は412kcal、たんぱく質は34.5g、脂質12.3g、糖質36.1g、食塩相当量が1.13gです。

 

糖質が40g以下(36.1g)なのでロカボとしてOKです。

 

たんぱく質は一日で体重1kgに対し1g以上のルールに対し、私の体重が69kgですから

一日のたんぱく質は69g、その一食分は23gのところ34.5gなのでOKです。

 

脂質がこれまでのメニューで一番少ない(12.3g)分、総カロリーも低くなっています。

なにげに食塩相当量も低いです。

脂質が少ない分、あと一品、卵・チーズ・豆乳などを追加しても良いかもしれません。

(厚労省の一日あたり塩分摂取量目標値は男性で8g)

 

カロリー少な目、けれどもがっつり甘いメニューです。

ロカボで甘味に飢えたときにおススメです。

 

次回はロカボ飯のセットメニューではなく、手に入れやすさが魅力の汎用アイテム(ゆで卵・豆乳・チーズetc)を単体でご紹介します。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

以上

 

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平穏堂 三郷早稲田鍼灸治療院

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●定休日(※):火曜日

※定休日が祝日と重なる場合

 営業いたします。

◇料金体系

●20分マッサージ

2,000円(税込み)

20分(別途に問診5分)

 

はり・きゅう施術(初診)

5,000円(税込み)

70分(問診30分込み)

 

はり・きゅう施術(2診目以降)

4,000円/40分

(別途に問診5分)

 

●全身あん摩マッサージ(初診)

5,000円

80分(問診30分込み)

 

全身あん摩マッサージ(2診目以降)

4,000円/50分

(別途に問診5分)

 

●小児はり(初診)

2,000円(税込み)

50分(問診30分込み)

 

●小児はり(2診目以降)

1,000円(税込み)/20分 

(別途に問診5分)

 

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